心理学考研 背一章忘一章 学姐手把手教你怎么背!

转眼就到九月啦，金秋九月是丰收的季节，分明是传说中心理学考研er们需要开始准备背书的季节

，自从学姐们码完自己的心理学考研经验帖，我们收获了一大批奋战在心理学考研


一线的同学们。最近，大家给我们的留言纷纷变成了——学姐，该怎么背书？背了就忘怎么办？完全记不住怎么办……我想这些问题也是大部分心理学考研人最近倍感困扰的问题，这篇心理学考研背书指导文也应运而生，无论你是备战 312 心理学统考的同学，还是备战各院校自命题的同学，如果你已经基本掌握了考试要求的内容，准备踏入背书阶段，我相信这篇文章都能给你一些启发。（本文主要以312心理学统考举例）本文将从「背书资料」、「时间规划」、「背书技巧」、「科目提示」四方面入手，全方位讲解心理学考研的背书方法，当然，这些内容都是我的一家之言，是备考期间通过多种渠道和个人总结归纳的一些方法，对于我个人而言是适用的，是否具有普适性还待检验，作为一名心理学人我自然是尊重“个体差异”的，只希望这篇文章能为大家提供一些背书的思路！

1、背书资料

背书要拿什么背？巧妇难为无米之炊，这是第一个要解决的问题。厚厚的教科书是背书的好资料吗？非也。在一轮、二轮，教科书因为详细、有助于理解而成为我们复习的好帮手，但是进入背书阶段之后，教科书的冗长也成为了它不适合成为背书资料的原因。背书，我们需要精炼的语言,和考纲切合的知识点因此，理想的背书资料应该是——「教辅书+自己整理的笔记」1知识点提要类教辅书

市面上的教辅书基本都是大同小异，无论是某邻的《高而基》（现更名为《知识精讲》），还是某快的黄皮《大纲解析》，还是某思的《基础讲义》，他们本质上大体相同，都是对知识点的归纳和提炼，这样的教辅书在背诵阶段是必备的，选择一本就好。

以 312 统考为例，因为 312 以“考的细致”著称，无论是选择题，还是简答论述题，都考的特别仔细，所以针对教辅书，我的建议是整本背诵。

有些同学对教辅书不是很自信，觉得教辅书内容特别简略，其这里可以自行做一个检验，拿出历年真题，看看是否?90％的真题都能在教辅书上找到答案，如果可以，那么说明背诵教辅书是没问题的，因为就考试而言，拿到?270 分的分数是不可能的，一般 240、250 的分数已经很逆天了，如果你真的能把一本教辅书倒背如流，那么你拿高分也是没有问题的（事实上这样的人寥寥无几）。

还有一部分同学质疑教辅书中某些理论的阐述不是特别具体，因为教辅书一般都是抽丝剥茧，没有废话，如果觉得自己在面对论述题时，很难用教辅书上的内容写满整张卷子，那么你可以结合书本内容，对教辅书上的理论阐述加以适当补充。

这里有一个背书小建议，以某快的《大纲解析》为例，一本书大概500 页左右，把500页书按照?312的7门科目撕成?7?本，每次背书只要带着对应那份就好了，带着厚厚一大本书背诵和薄薄一小本背诵，心理感受完全不一样。所以，背书第一步，请从撕书开始哦！

2简答论述类教辅书

市面上还有一类教辅书，是专门针对简答题和论述题的，如某快的《心理学考研背诵手册》，某邻的《背多分》，这些书本质上也是差不多的，主要是针对?312 考试中的大题目，也就是简答和论述题，这一类书也是建议选一本，整本背诵。

3自己整理的笔记

在复习过程中，每个人都有自己整合知识，或者说是“组块”的方法，或多或少都会整理一些笔记，这个时候将这些笔记拿出来，作为背书的辅助工具，自然是最好不过了。在下面「科目提示」版块，我也会结合一些笔记的例子具体说明。

2、时间规划

1具体时间规划

背书需要合理的时间规划，无论你是考312还是自命题，都要先想一想，你打算进行几轮背诵？确定了这个问题之后，我们再进行具体的时间规划。

以312?为例，理想的状态是进行?3-4?轮背诵，面对浩如烟海的312知识，背了这本忘了那本实在是正常不过，只有经过多轮滚动来巩固知识，下面我将针对312，列一个大概的时间规划（自命题的同学也可以参考这个方法）。

首先，计算一下从你开始背书的日子到正式考研还剩多少时间。如果你早就开始了背书计划，也可以根据我的方法对接下来的安排做适当调整；如果你还没有开始背书，假设你看到我的文章是2018年9月12日，那么距离2018年12月22日，还剩100天，这100天里我们不可能完全不休息，生个小病或者其他情况，还有正式去考研前的一些准备，除去这些，理想状态下剩下90天，我以4轮背书为例，做一个时间规划（如果时间不允许的话3轮也是可行的）。因为随着我们复习的进程，对知识的回忆一定是越来越快的，所以每一轮的时间也逐渐减少。

定好天数之后，就要分配具体到每一门科目的时间

第一轮：45?天；举个例子：导论10天，发心7天，教心7天，社心4天，统计6天，测量5天，实验 6天；

第二轮：25天；第三轮：12天；第四轮8天。

上述只是我做的一个大概估计，大家依自己复习情况而定，先定好轮数，再具体估算时间。3-4?轮背诵都是可以的，具体每门科目的背诵时间也请根据自己的复习程度进行规划。

在背书的时候很容易出现这样一个情况——拿起一本书开始背诵，半个月眨眼就过去了，但是一本书都没拿下，这样下去别说三轮，二轮也很可能完不成。做上述的这样一个计划是为了做到心中有数，对于背书这件事情有一个把控感，知道自己该在什么时间内完成什么任务。

2艾宾浩斯曲线的应用

针对许多同学提到的“背了就忘，完全记不住”的问题，这里提供一个解决的方法，这个方法比较辛苦，但是效果确实是显著的，愿意对自己“狠一点”的同学可以试一试。

下面我简单介绍：“艾宾浩斯曲线”在记忆界可谓声名显赫，这个方法也是对艾宾浩斯曲线的应用

↓↓↓

这张表格的使用方法如下：将表格打印出来，在内容上面写好你今天要背诵的任务，比如?9 月 15 号背诵导论第一章，早上十点半完成了，在旁边打个勾；背完之后马上进行第一次复习，花上半小时左右，在纸上画画框架，写写关键词，完成后打勾；在下午四点左右进行第二次复习，完成后打勾；晚上十点半左右，也就是我们常说的“睡前半小时”进行复习，完成后打勾，第一天的任务便完成了。

在?9?月?16?号和?9?月?18?号选择一段时间，对第一章再次进行复习，每一天的背诵内容都进行这样的滚动复习，能够大大地降低遗忘的速度。

表上的时间设置是非常灵活的，依照自己的习惯来安排也可以，如果你学有余力，甚至可以进行第四天、第五天的复习，当然，前提是要量力而行，任务太重也不好，完不成会产生失落感，对复习是不利的哦。

在表格上，你可以提前规划好这一周每天要背诵的清单，前提是完成的时候一定要对自己诚实！如果有一天松懈了，相应的任务量没完成，或者表上的小勾勾没打上，得拿红笔圈出来警醒自己。（表格获取方式见文末）

3、背书技巧

这一部分也是这篇文章的重头戏啦，只有高效的背诵方法才能应付心理学312?如此庞大的知识容量。所以，你是怎么背书的？

是翻开心理学导论第一章，从第一句开始默念：心理学的含义——心理学是研究心理现象的科学balabala…一直读到这一章的最后一部分——心理学的主要流派，读了一遍似乎脑袋里面啥都没留下，于是再来一遍，周而复始，一个上午过去了，怎么一章都没背下来？

这样下去?10?天背完心理学导论的小目标都完成不了，45 天背完第一轮的计划简直是天方夜谭！背书虽然不是一件轻松的事情，却也并非毫无技巧可言，我们要做的就是用尽可能少的时间，背诵最多的内容。

于我而言，背书的顺序是——框架+口诀+关键词语段背诵。这3个部分里面，唯一需要付出较多意志努力的过程就是最后的关键词语段背诵（这是背书过程中无法避免的，这部分也是有一定方法的，下面会讲到），而前面的?2 个部分，相对而言是十分轻松的，下面我将一一解释。

1框架

什么是框架？它也叫思维导图，也就是每一章节的梗概内容，以心理学导论第三章意识和注意为例，下图就是它的框架。（普心框架文末有分享方式）

↓↓↓

我们正式背诵每一章节的第一步，就是先把框架图给背下来。框架图的作用在于，在你正式开始背诵具体内容之前，脑子里对每一个章节的大致内容有一个了解，类似于“上位知识”或者说“先行组织者”的存在，（对这两个概念陌生的同学说明教心知识掌握还不够哦）。

背诵这样一个框架，是一件难度值不大的事情——所以每天你拿起书，请以一个较高的动机去努力把它背下来，当你的脑子里有了这样一个“树干”，接下来要做的事情就是把这个“树干”慢慢填充完整，也就是下面要说到的口诀方法。

2口诀

还是以上图的知识点为例，注意的品质有 4 个方面——注意广度、注意稳定性、注意分配、注意转移，这时我们就可以给选择每个方面的首字，来编一个口诀——光（广度）腚（稳定）已（转移）疯（分配），光腚已疯，脑补一下，就是有个人光着屁股在大街上跑，大家都以为他疯了。

这种方法说的上档次一点叫“编码”，俗气一点就是“编口诀”，本质上都是串联知识点，赋予意义，有助于记忆。

因为在导论中，这样一串一串的知识点特别多，我举几个例子——像能力这一章节，瑟斯顿的群因素理论，加德纳的多元智力理论，下面都有 7-8?个因素，我们单凭死记，很容易遗忘其中的 1-2 个，这时编口诀就能让这样的考点瞬间变得轻松起来，瑟斯顿的群因素理论，我们可以编个口诀——姐（语词理解）想（联想记忆）空（空间知觉）运（数学运算）一（一般推理）只（知觉速度）牛（词的流畅性），连起来就是“姐想空运一只牛”

又如多元智力理论——自（自然智力）教（社交智力）英（音乐智力）语（言语智力）逻辑（逻辑智力）自然（自然智力）空（空间智力）动（运动智力），连起来就是“自教英语，逻辑自然空洞”。

编好口诀之后再默念几遍，把口诀中的词和理论中的因素一一对应起来，不用几分钟就能把一串因素记好了。

上面举的是具体理论的例子，再往上一层，也就是这些理论的上位层面也可以编口诀来记忆，比如说智力理论——一共有 3 部分，分别是智力因素说、智力结构理论、智力的信息加工理论。我们针对他们的子内容也可以编口诀。

智力因素说下面有——独立因素说、二因素说、群因素理论，口诀就可以编成“一二多群”；智力结构理论下面有——三维结构模型和层次结构理论，口诀就是“三维四层”；智力的信息加工理论下面有——智力三元论、成功智力理论、智力的 pass 模型、CHC 模型，口诀就是“3PC”（因为三元论和成功智力理论都有3个成分，所以是3）。

这样的例子在普、发、教、社几本书中还有很多很多，因为篇幅有限，我不再列举，给各位同学的提示就是——只要看到一串因素的，一串知识点的，就可以抓住其中一两个字编口诀，编好的口诀只要自己能理解就行（毕竟书是背给自己听的呀），然后给口诀一定的联想意义，如果能和知识点扯上关系就更好了。这样的口诀可以帮我们节约大量时间，大家一定要多动脑子，大胆尝试！

3关键词 语段背诵

口诀毕竟不是万能的，它针对特定的内容有用，但是口诀后面，那长长的的文字、语段，我们还是得能复述呀，这也是背书过程中必须面对的问题，所以我们需要像教科书或者辅导书上面印的那样，强迫自己把理论一字一句、一字不落的背下来吗？

我就认识一些同学，对自己的要求及其严苛，背书一定得对着书，不能容忍自己背错一个字，直到自己能完全背下来才算背好了。

如果恰好你用的也是这种严格的方法，而且确实能够坚持下来，那就请继续坚持吧！如果你正在使用这种方法，但是却感觉效率太低，时间太紧，一天下来背不了多少内容，那你也可以按照我的方法转换一下思路，把语段背诵变成关键词+发散。

还是举例来说明，导论第一章中一个重要的知识点——主要的心理学流派，我们在背诵时，先编好大口诀——人进机构行个人（人本-精分-机能-构造-行为-格式塔-认知），然后分别看具体流派，一般辅导书都会把每一个流派的内容分成代表人物、研究对象、观点、研究方法、评价这几个部分，

以构造主义为例，我们分别找一下每个部分的关键词：

代表人物：冯铁（冯特、铁钦纳）

研究对象：意识（主张研究人们的直接经验，也就是意识）

观点：元素、感觉、意向、激情（认为经验是由感觉、意向、激情三种元素构成的）

方法：实验、内省法（重视内省法，也主张将内省和实验结合起来）

评价：贡献——摆脱、开创、奠定（贡献是让心理学摆脱了哲学思辨的束缚、开创了现代科学心理学，并为其发展奠定了基础，局限——狭窄、割裂、主观（局限是内容狭窄，脱离实际，把心理简单割裂成各个元素，割裂其整体性，内省法过于主观，难以重复）。

以上这段文字，括号外面的便是我强调的“关键词”，括号里面的是每个知识点的具体阐述，在背诵前，你要做的就是根据自己前几个月的积累，在你所用的参考书上找出每个知识点的关键词，用荧光笔画出来，这些关键词是你考试时组织语言的线索，通过这些关键词，能够基本把一段文字表述出来，你的表述可以不用做到和书本上一模一样，能阐述大概意思就好了，但是要尽量用书面语，能够体现出你在考研积累中的学科素养。

就考试的题目而言，选择题考的是你理解和再认的能力；简答题，对字数的要求不高，我们能答到关键词，稍加扩充即可；论述题，一般考试卷都是会给你一张?A4 纸大小的面积来答题，而论述题一般也都是考的理论（实验设计除外）。

有些时候一道论述题下面不分小题，比如?17?年的成功智力理论、18?年的三元智力理论，这时候我们答题的思路还是依靠关键词展开，只不过每一个小点，相较简答题而言，要阐述地更加具体丰富，这也给我们一个小提示——在背诵理论的时候，一定要好好背，因为理论一考就是大题目，一定要抓住关键词，理清逻辑顺序，表述的尽可能完整。

4、科目提示

312的七门科目性质有所不同，虽然背书方法大致上可以参照我上文所讲，但是还是有所差异，这一部分我将结合一些笔记，分科目来讲解一下。

1心理学导论

考纲上这一门科目叫“心理学导论”而非“普通心理学”，就在某种程度上暗示了这门科目对于《心理学导论》一书的重视，因为我在背书资料的选择里推荐用辅导书作为背诵的主要材料，而辅导书一般都是参照大纲和导论来编排的，因而直接拿来背诵问题不大。

导论这科是要用辅导书整本背诵的，小到“不随意注意的影响因素”这样的知识点，大到各类“人格、智力、情绪、动机理论”，务必请在考试前把它们深深印在你的脑子里。

这一门的背诵方法就请按照我上述所说，列框架，背口诀，找关键词，踏踏实实去做。

2社会心理学

社心从属于导论，因此从背诵的角度来说，方法类似。而从出题角度来说，社心出选择题较多，而且经常会考一些像“晕轮效应”“登门槛效应”“从众实验”等社心中比较有意思的现象和实验，因此这两方面需要格外关注，另外，社心中提到的理论也需要好好背诵。

3发展心理学

发心这门科目以“琐碎”闻名于心理学考研圈，零散的知识点让有的同学简直抓耳挠腮。理论方面，我们采用关键词背诵的方法，那剩下的那些知识点怎么办呢？其实发心有一个很好的归纳方法，采用横向表格和纵向表格，把所有知识点串联起来，以发展维度或者时间轴为坐标，进行记忆

横向整理的思路如下图所示：

↓↓↓

还可以用纵向整理的思路总结，如下图所示：

↓↓↓

将每个时期的发展过程按照横向、纵向两个维度都整理好，可以让琐碎的发心知识不再琐碎，而变得有条理起来，减轻记忆负担，在备考期间有做类似笔记的同学可以好好利用自己的资料，作为冲刺背书的工具；没有做过的同学也可以尝试着从这几个维度出发做一个整理。

3教育心理学

教心背诵的基本思路同上述几门一致，框架、口诀、关键词，同时结合自己备考期间总结的笔记等进行背诵即可。附上我结合书本整理的一些笔记图

↓↓↓

教心一书对于书本的考察也是比较仔细的，所以当时我是用这份对着书本做的笔记，结合书本、辅导书一起复习背诵。因为教心的理论特别多，所以也是一门容量挺大的学科。

4心理统计学

统计主要考察两方面：一是对公式的应用，简单来说就是给你一个题目看你能不能选对公式，把它算出来，这样就需要对所有公式的适用前提做一个非常清楚的了解，相应笔记的整理也是这样的思路，如下图所示：

↓↓↓

把每一章节的内容都按这样的形式整理好，随着复习不断深入，一天甚至半天时间把统计整本书的内容在脑子里过一遍都是可能的（后期我结合笔记就可以达到这样的复习速度）。

第二方面，结合对真题的分析，可以发现统计也常常会出一些背诵类的简答题，通常是考察对概念的理解和比较——比如说简述正态分布与标准正态分布的区别与联系、简述统计假设中两类错误的定义及其关系、简述相关分析与回归分析的区别与联系等，上述都是真题中出现过的题目，这也提示我们对概念的理解要深入，加以适当背诵，这样才能在考到这类题目时不慌不乱。

5实验心理学

实心的内容我觉得可以分成三部分来记忆：

1.实验心理学概述、反应时法、心理物理法：

这几个章节既需要你理解内容，也要进行认真背诵。比如说心理学实验研究的一般程序、反应时的影响因素、各类心理物理法的操作过程及优缺点等知识点，完全是需要背诵记忆的，可以说这几章的内容也要像对待导论、发心一样，从头到尾背下来。

2.心理学实验的变量与设计：

这一部分内容分两块来看：变量和设计。对待变量如上，理解+记忆，而实验设计，这一块就要好好讲讲了，它是心理学考研的重头戏，大题目一出就是?30?分的实验设计题，可以说是让心理学考研?er胆战心惊的一块内容。

实验设计从分类角度来说：大体上有两种，

一是依照对变量的控制程度划分为非实验设计、准实验设计、真实验设计三种，这一类需要了解每一实验的设计特点以及优缺点；

二是依照被试参与处理的水平数分为单因素以及两因素的被试间设计、区组设计、被试内设计和混合设计（三因素考察概率很低），这里别小看被试内设计和混合设计，它们都是出过 30 分论述题的，这样就要求我们对这?7 种实验的设计特点、自由度的合成、被试的计算、方差分析表的构成都做一个深入的把握。下图是我对这一部分内容整理的

截图：

↓↓↓

借助笔记，7 种实验设计在考试前我能达到的程度是——在纸上能完整默写出每种设计的思路、实验示意图、SST 的合成、自由度的合成、被试的构成、方差分析表，这一块也是备考?312?的同学必须下苦功夫的地方。

3.主要的心理学实验：

这块内容也让许多同学头疼不已，我的提示是一定要抱紧 312 大纲，大纲上给出了要求的实验类目，而《实验心理学》一书中，具体实验部分很多晦涩难懂，但考试是不要求的，比如思维整一章都是不要求的，我们也就不用看了。

研究过真题的同学会发现，这一块主要考选择题，而且完全契合大纲，所以这一部分我们大致知道每个实验的实验者、实验过程、实验结果和实验结论就好了，其中理解实验逻辑是关键哦。这一部分的整理思路如下：

↓↓↓

也是用表格的方式，将每一部分的实验都罗列好，比起看辅导书或是教科书，我更推荐这样的方式来复习这一部分。（前提是你已经理解每一个实验的逻辑）。

6心理测量学

心理测量学和心理统计学可以拿来做比较，像信度、效度等概念，可以采用表格罗列的方法加速记忆：

↓↓↓

而与统计不同的是，测量心理学虽然冠以“测量”的名头，但需要记忆背诵的内容还是很多的，像经典测量理论、概化理论和项目反应理论、心理测量的编制和施测等，需要全部背诵，这里可以采用我上文提到的背诵方法，结合笔记一起背诵：

↓↓↓

心理测验还有一块令人头疼的内容是心理测验的应用，和具体实验类似，涉及到了一些具体的测验，通常也考察选择题为主，所以对每种类型的测验要做一个总结，这里推荐一个我用过的整理方法：做真题分析，把心理测验考过的所有题目整理出来，迅速定位常考点：

↓↓↓

好啦，念叨了这么多，把我脑袋里关于背书的知识都搜刮出来了，长长的背书文就到此结束，

最后，再提醒各位考研?er 们一句——背书和看书两个过程需要并列进行，早上安排一段时间背诵，下午安排一段时间看书复习（比如早上背导论，下午看实验），将所有时间都用于背书这样的安排并不是特别合理。

5、结束语

在开始码字之前，没想到这一篇背书经验文的字数竟然超越了之前的经验帖。关于背书这件事情，真的有好多内容想和你们分享。

我考研那会儿，背到头昏脑涨、坚持不下去了也是常有的事情，背书确实不是一件容易的事情，但是我希望有机会能读到这篇文章的同学们，能够结合自身实际，灵活地运用上文我提到的方法，少走弯路，把“背书”变成一件不那么痛苦的事情，愿你们都能考上心仪的学校!