985学长强力推荐考研作息时间表！

之前网上有一个杭州电子科技大学的学长，因为他叫车弘书，网友也称他“车神”，他现在已经成功跨专业保研至东南大学模式识别与智能系统专业。

他这份考研复习作息表曾在网络红极一时↓↓↓

每天从7点25分起床开始，到晚上23:10分睡觉，“车神”的日程表上满满当当安排得井然有序。除了常规的学习规划，就连吃饭、休息、洗脸、刷牙、洗澡、上厕所的时间都是被限制的。除了这个，近日，西北工业大学官微晒出一张学霸的日程作息表，令网友直呼：大写的佩服！

这张密密麻麻的表，是西工大物理科学与技术学院学生程泽堃对自己学业生活的总结记录。

学习、科、社会实践、学生活动……程泽堃的校园生活丰富且繁忙，综合测评连续3年位列年级专业第1，获得15项国际、国家和省部级科研、竞赛奖项。

比你优秀的人比你更加努力是最可怕的，大多数的我们虽然做不到大神级别的作息时间规划，但是我们可以参考大神的作息表制作一个学习规划，否则眼睛一睁一闭明天又是同样的一天！

作息时间表

6：30 起床(严格执行)6：40——7：00 洗漱10分钟，跑步10分钟。注意：科学晨练能改善神经系统功能，也就是提高记忆力。不用跑太快，达到锻炼目的就行，运动这么一会儿自然不至于出汗回去洗澡的程度。7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40——8：20 背单词8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11：50——12：20 吃饭 有肉，多菜，九成饱12：20——13：00 午睡 午睡不可超过一小时(严格执行)13：00——17：00 做练习17：00——17：30 跑步，假如条件允许，做一些力量性(哑铃类)的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 锻炼、洗漱、洗澡23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉 (严格执行)

伙伴们可以根据自己的实际情况进行调整，最重要的是坚持！坚持！

常见问题及解决方法

1

打盹

解决办法：

1.喝咖啡或者茶：依个人情况而定

2.深呼吸

3.做简单的运动

2

关于睡觉

注重事项：

1.热水泡足，晚间睡前赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。

2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。

3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特别是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。

4.天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了考研班课程时间表，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时考研班课程时间表，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

3

易累

原因：

1.定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。

2.饮食调配不好，暴饮暴食或吃得太少。

3.超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。

4.晚上学习时着凉了。

解决办法：

1.坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。

2.多睡一会。

3.体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。

4

考研饮食

1.头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)，一个月后可能会见效。

2.因为吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱

3.偶而头疼要加营养

4.考研消耗体力太大，过度疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。

5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)

6.生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。

7.一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% 。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐。

8.至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品

5

蜻蜓点水式学习

在学习过程中，要从整体上掌握所学的知识，学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于表面上看似无关，而实际上有着深层次联系的东西，以及为了找寻对某门科目的切入点，我们应该快速的整体的去看书。详细方法是：

1.蜻蜓点水式背单词：每个单词只要知道它的一个汉语意思，就马上看下一个单词，越快越好。此法对于初背单词者尤为重要，它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求：90%以上的见过，40%以上至少熟知一种汉语意思，20% 会拼写。

2.蜻蜓点水式英语泛读书：只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超过2%。

3.蜻蜓点水式看习题：

此法只用于入门时使用考研班课程时间表，为从总体上把握某一门学科(例如数学)将一本入门书的所有习题从头往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材还不理解考研班课程时间表，就在书上做标记，继续往下看，一定要快。看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄一遍。

4.蜻蜓点水式看英语精读书：

一篇特别好的英语文章，要做到：

①读懂之后，认真看它的连词和介词，并记一下，目的是练习完形填空;②读懂之后，把它的难句和关键句翻译成汉语，在不参照原文的情况下，再把翻译成的汉语译回英语，比较译文和原文的异同点，目的是练习汉译英和写作。

6

变换计划

无论你喜欢定计划，还是你不喜欢定计划，你心里总要有一大体的安排。在学习过程中出现以下几种情况，你应该改变自己的学习计划和学习方法。

①感觉学习没有进展。②感觉需要学的东西太多了。③经常碰到不会的东西，无法持续学下去。④明显感到学习效率太低。⑤经常打盹、紧张、头疼。

具体对策

1.你觉得不会的东西太多了，你就需要后退一步，从最基础的知识开始学习。例如，每天加强背英语单词的时间，看数学的教材上的基本概念等。

2.如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精读书，把这本精读书反复吃透、搞明白。

3.如果你觉得学习没有进展的话，有可能是你的学习方法或学习状态不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。

4.应该加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。

5.即使你觉得自己的学习计划很好，过一段时间，你不妨重新制定一个计划，也许你会找到一种更好更适合你的计划。

6.要勇于开拓，但也不要乱变计划，好的要坚持，不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且使大脑运算更快、更灵活，使自己的心情更好的方向发展。